Хлебная диета

Ради того чтобы выглядит красивой женщина прилаживает много усилий над собой. Тренировка в спорт залах, салоны красоты, массажи и конечно не стоит отбрасывать на задний план разнообразные диеты. Одна из распространённых таких диет – это хлебная диета. Как не странно многие диетологи исключают из диет употребление хлеба. Но этот вариант вам поможет потерять всего до 4 килограмм своего лишнего веса в комплексе с физическими упражнениями. Учтите, что эта диета может подходить не для всех. Ее не рекомендуют применять людям, у которых болезни связаны с желудочно-кишечным трактом, женщинам в положении и детям.

Предлагаем несколько вариантов такой хлебной диеты:

Меню на целый день:

  • Завтрак как минимум должен включать в себе: 100 грамм хлеба (можно белого или же черного), свежие фрукты (яблоко, груша, виноград, апельсин и др.), свежие овощи (огурец, помидор, капустных листьев, моркови и др.).
    Обед как минимум должен включать в себе: 0,5 стакана молока, 100 грамм хлеба (можно белого или же черного).
    Ужин как минимум должен включать в себе: 50 грамм телятины или нежирной свинины в отварном, тушеном или запеченном виде, 100 грамм хлеба (можно белого или же черного).
  • Время между приемами пищи составляет 5 часов. В промежутках не забывайте пить очищенную воду (можно минеральную или как вариант столовую негазированную) а так же зеленый чай. Нужно обязательно полностью или частично исключить из Вашего рациона соль и сахар.
  • Эта диета в основном заключает дробное питание. Она основана на том, что бы в организме вырабатывался серотонин – гармон радости, который придает постоянное ощущение сытости. Серотонин вырабатывают сложные углеводы, которые содержатся в хлебе. Благодаря такому варианту диеты вы с лёгкостью скинете до 3-х килограмм излишков веса, всего за одну неделю.

Такая диета имеет два периода:

Включает в себя суточное употребление хлеба для женщин: 7-12 кусочков, для мужчин: 13-16 кусочков. Хлеб можно есть с обезжиренным или с малым содержанием жирности творогом, маленьким кусочком нежирного мяса, запеченной или отваренной рыбой. На протяжении всего дня обязательно кушать овощи и свежие фрукты, которые в себе содержат малые дозы крахмала. Разрешается: есть до трёх яиц в неделю. Стакан обезжиренного йогурта. Не забывайте постоянно пить не менее 1500 грамм очищенной сырой воды каждый день или зеленого крупнолистового чая без сахара. Не навредит прием комплекса витаминов в период соблюдения диеты.
Второй период можно по немного соблюдать на протяжении всей Вашей длинной жизни: Можно кушать вареные макароны есть исключительно только из твердых сортов или бобы (по одному стакану) вместо каждых двух ломтиков хлеба. Разрешается прием отварных круп до одного стакана (гречку, пшено, рис, овсянку), вареный картофель (1 шт.) или же початок кукурузы, стакан обезжиренного йогурта. Нужно на протяжении всего дня кушать свежее собранные овощи и фрукты, пить очищенную минеральную очищенную воду и зеленый свежее заваренный чай.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.