Разгрузочный день на кефире

Стройное тело – это предмет желания многих людей, поэтому системы, разработанные для похудения, становятся все более разнообразными. Однако есть некоторые методы, которые пользуются популярностью практически всегда, например разгрузочные дни. Меню во время такого «отпуска» для пищеварительной системы, как правило, состоит из одного продукта, который нужно употреблять с утра до вечера. Чаще всего в качестве основы разгрузочного дня используют яблоки или кефир, причем похудение с помощью кисломолочных продуктов считается особенно эффективным.

Польза кефира для организма

Кефир – это удивительный продукт, который полезен всем. Получают его путем сбраживания молока дрожжами и специальными бактериями: в результате образуется сытный напиток, содержащий углеводы, аминокислоты и большое количество различных витаминов: Е, РР, С, А, В1, В3, В6, В12, В9 и Н. Кроме того, кефир богат минералами, которые необходимы для здоровья костей и зубов: кальций, йод, фтор, натрий, магний, калий.

Напиток прекрасно усваивается в любом возрасте, и его рекомендуют даже тем, кому по каким-либо причинам противопоказано молоко. В целом, кефир – это прекрасное дополнение к привычному рациону, а кроме того, на нем можно проводить полноценные разгрузочные дни для поддержания здоровья и более быстрого похудения.

Чем полезен разгрузочный день на кефире

Этот разгрузочный день позволяет дать организму «передышку», то есть освободить пищеварительную систему от активной работы на сутки. Естественно, сбросить значительный вес за такой короткий срок невозможно, однако улучшить общее состояние и самочувствие, а также нормализовать работу желудка и кишечника – вполне.

Происходит постепенная очистка организма от токсинов и шлаков, а пищеварительная система начинает работать в нормальном режиме, без сбоев. Кроме того, кефирный разгрузочный день положительно сказывается на печени, кровеносных сосудах и сердце. Такие положительные изменения отразятся и на внешности: кожа будет сиять, а настроение улучшится!

Как должен проходить разгрузочный день на кефире

Добавлять какие-либо продукты в разгрузочный день запрещено, иначе эффект будет не таким заметным. Необходимо понимать, что бесконтрольное употребление даже полезных продуктов, может принести вред, так что лучше ограничиться примерно 700 ккал. Соль и сахар нужно исключить полностью, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в тканях.

Многие ошибочно полагают, что для того, чтобы день прошел максимально эффективно, необходимо приобретать продукт с «нулевой» жирностью. На самом деле, чтобы худеть, организму нужны липиды, но в небольших количествах, поэтому лучше употреблять кефир 1-1,5%.

В течение дня рекомендуется выпивать по стакану напитка каждые три часа – так человек не будет испытывать неприятное чувство голода, что немаловажно при любой диете, ведь комфорт не менее значим, чем итоговый результат.

Если употреблять один кефир сложно, то к нему можно добавить пачку нежирного творога или несколько свежих огурцов (выбрать нужно что-то одно). В этом случае положительное влияние разгрузочного дня на организм практически не изменится.

Минусы разгрузочного дня на кефире

Минусов у такого разгрузочного дня практически нет, если не считать аллергии на продукт, которая может изредка встречаться у людей. Заметного результата можно достигнуть, если проводить подобный «отпуск» для организма регулярно – раз или два в неделю. Кроме того, не стоит активно налегать на пищу после завершения «разгрузки», иначе положительного эффекта уже не будет.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.