крепкие ногти

Продукты, делающие ногти крепкими

крепкие ногти

Здоровье и красота ногтей зависят в первую очередь от питания, поэтому, чтобы ногти были крепкими, красивыми и ухоженными, нужно пересмотреть свое питание и обогатить его продуктами, от которых напрямую зависит состояние ногтей.

К таким продуктам относится творог, который в идеальном соотношении содержит кальций, витамин D и фосфор, оказывающих непосредственное влияние на рост ногтей.

Необходимо обогатить свой рацион витамином А, который «спасает» ногти от расслаивания, хрупкости, повышает эластичность ногтей и кожи. Такие продукты, как яйца, печень трески, фрукты и овощи оранжевого и фиолетового цвета, содержат много витамина А. Этот витамин лучше всего усваивается с жиром, то есть рекомендуется есть печень трески с маслом или овощные салаты, заправленные растительным маслом, чтобы витамин А мог полноценно усвоиться организмом.

крепкие ногти

На хорошее состояние ногтей, волос и кожи большое влияние оказывает йод, который содержится в морской рыбе и морепродуктах.
Немаловажное значение для женской красоты и привлекательности имеют витамины группы В, поэтому нужно употреблять их в достаточном количестве через пищу или медицинские препараты. Можно ежедневно съедать по 2ст.л. сухих дрожжей, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов группы В.

крепкие ногти

Витамин С повышает иммунитет, предупреждает появление грибка ногтей, разглаживает кожу, в большом количестве этот витамин содержится в цитрусовых, а также в сладком перце. Кстати, достаточно съедать каждый день по четверти сладкого перца, чтобы получить суточную норму этого витамина.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.