Плоский живот

Плоский живот

Плоский живот

С наступлением купального сезона перед девушками встает выбор: покупать сплошной купальник или бикини. Мы предлагаем последнее. Ведь у тебя еще есть время добиться идеального пресса.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС

Что укрепляем - нижнюю часть живота.

Как делаем - ляг на спину, ноги согни в коленях, руки заведи за голову. Втяни нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Приподними таз. Удержи положение несколько секунд. Расслабься.

Сколько раз - повтори 10 раз, постепенно доведи выполнение до  30 раз.

Что в итоге - джинсы с заниженной талией на тебе будут смотреться великолепно.

Плоский живот

ТАНЕЦ ЖИВОТА

Что укрепляем - пресс.

Как делаем - сядь на пол, ноги согни в коленях. Вытяни руки вперед или скрести их на груди, так тебе будет удобнее выполнять упражнение. Медленно наклоняйся назад до максимально возможного положения. Затем, напрягая мыщцы живота, в том же темпе вернись в исходное положение.

Сколько раз - выполни 5-10 раз.

Что в итоге - это упражнение для верхней части живота идеально подойдет для любителей пирсинга, сделает твой животик плоским и подтянутым.

 Не ленись!

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и от того, в каком состоянии находятся мышцы брюшной стенки. Если мышцы ослабленные, то живот приобретает неэстетичный вид. Выход? Качать пресс. Ежедневные 30-минутные упражнения дадут результат уже через полтора месяца.

Плоский живот

ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ!

Что укрепляем – боковые мышцы живота.

Как делаем - ляг на спину, согни ноги в коленях, затем положи левую ногу на правую. Заведи руки за голову. Потянись правым локтем к левой ноге. Вернись в исходную позицию. Поменяй положение, проделай то же самое, только в другую сторону.

Сколько раз - тянись 15-20 раз.

Что в итоге - выполняя комплексные упражнения, можно добиться идеального пресса. Больше никаких складочек и свисающих «боков»!

 

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.