Гречневая диета для похудения

Гречневая диета, как считают специалисты, дает возможность не только быстро бросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков. При этой диете вес будет уходить не сразу в силу достаточного количества углеводов в гречневой каше. Однако, чем больше вес худеющего, тем быстрее он потеряет нежелательные килограммы.

Гречневая каша очень полезна, так как содержит такие элементы, как железо, кальций, калий, магний и витамин В. Поэтому употребление в пище гречневой каши повышает стрессоустойчивость человека и улучшает внешний вид

Однако к применению гречневой диеты следует относиться осторожно, так как она предполагает отсутствие в рационе сахара и соли. Как следствие, могут возникать периодические головные боли и снижаться артериальное давление. Отсутствие сахара приводит к тому, что может плохо работать голова из-за нехватки глюкозы. Для того, чтобы компенсировать отсутствие сладкого, допускается употребление чайной ложки меда, разведенной в стакане воды. Употребление исключительно гречневой каши приводит к тому, что организм, который обделен необходимым количеством питательных веществ, начинает их компенсировать из собственных жиров, что способствует их сжиганию.

Для того, чтобы сохранить полезные микроэлементы кашу лучше не варить, а настаивать. Вечером нужно 200 грамм гречневой крупы залить 500 мл кипятка, закутать полотенцем и оставить до утра. Перед употреблением слейте лишнюю воду. Каша должна быть пресной, поэтому в нее нельзя добавлять соль или специи. Именно такую кашу необходимо употреблять в течение дня. Последний прием гречневой каши не должен быть позже трех часов до сна. Воду можно употреблять в любом количестве, желательно не менее полутора литров в день, включая черный, зеленый или травяной чай и минеральную негазированную воду.

Дневное меню должно выглядеть следующим образом:

Утро: натощак стакан горячей воды с чайной ложкой меда и двумя дольками лимона.

Завтрак: через 30 минут нужно съесть первую порцию каши, можно с чаем без сахара.

Обед: вторая порция гречки.

Ужин: третья порция каши.

Что касается длительности диеты, то стоит отметить, что диета – очень строгая, поэтому необходимо ограничиться 1-2 неделями, после чего сделать месячный перерыв. Выход из диеты предполагает постепенный ввод в рацион привычные продукты. Нужно ограничиваться в жирном, мучном, сладком, так как это может привести к быстрому возвращению веса.

Многие из тех, кто сидел на гречневой диете, отмечают, что чувство голода во время диеты не возникало, так как гречневая каша сама по себе очень сытная. У них улучшилось состояние кожи. Они получили достаточно ощутимые результаты, но у всех вес снижается по-разному.

Гречневая диета имеет некоторые противопоказания. Не стоит применять эту диету беременным и кормящим женщинам. Так же желательно не использовать гречневую диету при гипертонии, диабете и язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, каждый организм индивидуален и перед началом диеты желательно проконсультироваться у врача.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.