Физические упражнения и беременность

Большинство женщин, которые активно занимались спортом, после наступления беременности задумываются, а стоит ли им продолжать эти занятия. Беременность это не болезнь, при которой вам прописан постельный режим. Занятие спортом не повредит вашему самочувствию, но оно не должно быть интенсивным и выматывающим. Вы можете продолжать заниматься, но перейти на специальную гимнастику для беременных.

Но все это становиться возможным, если у вас нет противопоказаний к этому виду занятий спортом. В тех случаях, когда вам ставят угрозу выкидыша и врачи по тем или иным причинам не рекомендуют вести активный образ жизни, не следует заниматься гимнастикой. От чего необходимо отказаться так это от поднятия тяжестей, прыжков и других силовых упражнений. Конечно же, ребенок защищен в животике от легких ударов или падения, но не стоит этим злоупотреблять. В этот момент жизни, вы отвечаете за здоровье малыша, и следует поберечься и оградить себя от ненужных рисков. Физические упражнения дают нагрузку на мышцы, увеличивая сосуды и улучшая при этом питание клеток. Все упражнения, которые вы будете делать, помогут держать вас в форме и подготовят организм к родам.

Самыми популярными у беременных стали занятия в специальных группах. В которых вместе с женщинами находится инструктор. Он следит за правильностью выполнения упражнений. Так же врачи рекомендуют занятия плаванием. В то время когда ваш животик подрастет, вам все труднее будет заниматься спортом, но прекращать упражнения не стоит, включите пешие прогулки по свежему воздуху в ежедневный распорядок дня. В период беременности очень важно заниматься дыхательной гимнастикой, так как это поможет вам во время родов.

Систематически выполняемые упражнения, приучают вас правильно дышать, укрепляют мускулатуру, что способствует общему развитию организма. Эти упражнения очень важны для хорошей физической подготовки перед родами. Есть упражнения непосредственно направленные на укрепление мышц брюшной полости и тазовой. Для каждого срока беременности, разработаны отдельные комплексы упражнений, они зависят во многом от самочувствия женщины. Не должны включать в себя резкие движения и не быть сложными для выполнения беременной. Делая упражнения, женщина не должна чувствовать дискомфорт или болезненные ощущения.

Выполнение ежедневной зарядки окажет благотворное влияние на ваше здоровье и здоровье вашего малыша, и, конечно же, подготовит ваш организм к родам.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.