Диета

Диета на 7 дней

Диета

Эта простая и в то же время довольно эффективная система питания позволит человеку сбросить до 5 кг веса за семь дней. Подход практически всем, у кого нет серьезных противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта. Диета рассчитана на неделю с подробным описанием для каждого дня. Схема ее достаточно проста:

1 день - только пьем. Можно приготовить себе легкий бульон, зеленый чай. Никакого сахара. Кофе только натуральный без молока.
2 день – едим салаты. Любые овощи по вашему вкусу, белковая пища не допускается. Также нельзя добавлять в еду майонез, если уж заправлять маслом, то только оливковым.
3 день - питьевой режим.
4 день - фрукты. На четвертые сутки уровень глюкозы в крови катастрофически падает, однако употреблять в пищу тяжелые продукты, в частности, жирные калорийные пирожные все еще нельзя. Восполняем запас медом, фруктами, можно добавить немного орехов. Исключить нужно только бананы и виноград.
5 день – белки. Желательно ограничиться куриным легким мясом. Филе, сердце, желудочки - пища идеальная. Готовить все можно только на пару, ничего жаренного и печеного.
6 день – питьевой режим.
7 день – выход из диеты. Очень важно сделать это грамотно. Никакой тяжелой пищи в этот день. Утро нужно начать с нежирного творога, на обед приготовьте себе легкий суп, ну а на ужин – пару яиц. И не забывайте пить побольше воды – она способствует очищению организма.

Пока вы придерживаетесь данной схемы, необходимо много пить и вести довольно подвижный образ жизни. Что касается сложных спортивных тренировок, то от них все-таки стоит отказаться, особенно в питьевые дни. Вы просто не сможете восстановить свой организм к следующей тренировке, будете плохо себя чувствовать и уж точно не добьетесь ожидаемых результатов.

Начинать диету лучше с понедельника - так вам будет проще ориентироваться по дням. Ее также можно использовать как разгрузочные дни перед другой, более продолжительной системой питания. В данном случае лона поможет очистить организм и подготовить его к новому режиму питания.

Еще один важный момент - приготовление бульонов и мяса исключает использование специй. Этим вы только нагоните аппетит. Можете немного присолить еду, но не более того. Важный момент - в размерах порций вас на самом деле никто не ограничивает, можете есть, сколько хотите.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.