Бессонница у беременных

Бессонница при беременности одно из самых распространенных нарушений. Плохой сон, долгое засыпание, постоянное пробуждение по ночам, а утром последствия этого сонливость, сложно встать с кровати, плохое настроение – эти неприятные проявления появляются почти с первых дней беременности. Такие неприятные проявления как: переживание, страх перед родами, нервозность и даже простое возбуждение, не дают мозгу отдыхать и могут стать настоящей большой проблемой во время вынашивания малыша. На разных сроках беременности бессонницу провоцируют разные причины.

Бессонница в первом триместре беременности

Очень часто бессонница может говорить о самой беременности, даже если женщина пока об этом не знает. Это обусловлено тем, что организм начинает перестраиваться на гормональном фоне и из-за этого происходит кратковременное нарушение в работе нервной системы. После того как женщина удостоверится в том, что скоро станет мамой, переживаний добавляется и это может усугубить проблемы со сном. Бессонница на фоне эмоционального напряжения встречается у женщин, которые еще не готовы к радости материнства, беременность для них является не запланированной, а зачастую просто нежелательной.

Токсикоз на 2-3 месяце беременности, так же может стать причиной нарушения сна. Конечно, многих женщин токсикоз обходит стороной, да и тошнота, и рвота не всегда сопровождают это состояние. У кого-то токсикоз только по утрам, а кого-то преследует и днем, и ночью. Все женщины разные. Но проблема имеется и часто будущие мамочки жалуются, что чувствуют тошноту даже во сне, это и мешает спокойно спать. При плохом самочувствии начинают раздражать и другие факторы, например шум с улицы, жаркое или наоборот холодное помещение и т. п.

Матка с каждым месяцем увеличивается, начинает давить на мочевой пузырь, женщина все чаще посещает туалет и по ночам просыпается из-за этого от 2 до 5 раз. Это так же ведет к нарушению сна.

Бессонница во втором триместре

Это самый благоприятный период беременности. Многие неприятные ощущения проходят, организм уже привык к перестройкам, эмоциональный фон женщины восстанавливается, самочувствие прекрасное, живот еще не сильно большой и не мешает спать. В этом триместре сон крепкий и здоровый при условии, что беременность протекает хорошо, нет никаких проблем со здоровьем.

Бессонница в третьем триместре

На последних сроках беременности, снова может появиться бессонница. Появляются некоторые факторы, вызывающие нарушения сна.

Шевеление ребенка

Ребенок в утробе уже сформирован и готовится к своему появлению на свет. Он становится все более активным, сильные пинки, толкание не только в дневное время, но и по ночам. У ребенка нет определенного графика, его активность может меняться абсолютно бессистемно. Ребенок уже начинает проявлять свой характер.

Ограничения в положениях

Естественно на животе спать нельзя, это знают все женщины. Долго находится в положении лежа на спине тоже не желательно, так как в этом положении увеличенная матка начинает давить на полые вены, перекрывая поступление крови к мозгу, что может привести к головокружению и даже обмороку. Женщина вынуждена спать на боку. Для многих такое положение не привычно и будет трудно высыпаться.

Изжога

На последнем триместре женщин начинает мучать изжога. После приёма пищи, приняв горизонтальное положение, она усиливается. Хорошему сну такие неприятные ощущения очень мешают.

Болезненные ощущения в пояснице и спине

Во время вынашивания малыша происходит смещение центра тяжести, спина все время находится в напряженном состоянии, это плохо сказывается на мышцах спины, искривляя позвоночник. Это и вызывает боль, и неприятные ощущения. Так же начинают расходиться кости таза, готовясь к процессу родов, это доставляет дискомфорт и вызывает болезненные ощущения.

Ложные схватки

Ложные схватки – это сокращения матки, происходящие без какой — либо последовательности и не сопровождающиеся болью. Этим они отличаются и их сразу можно узнать по данным признакам. Многие женщины начинают переживать, считая, что данные схватки начало родов. Ложные схватки, чаще всего случаются ночью, что может помешать спокойному сну женщины.

Страх перед родами

Женщина во время беременности и так находится в напряжённом состоянии, а когда до родов остается несколько дней или даже часов, нервы начинают сдавать. Кажется что еще столько незаконченных дел, столько всего надо сделать и купить. А женщины, которые уже рожали, переживают по поводу самих родов, особенно если первые были трудные с разрывами и болью. Сон тут уходит на последний план.

Как бороться с бессонницей во время беременности?

Лекарственные способы само собой применять ни в коем случае нельзя. Особенно в первом триместре, когда у эмбриона формируются основные ткани и органы.

Не слушайте советы подруг, если хотите родить здорового малыша, не надо самодеятельности. Только высококвалифицированный врач может назначить вам снотворный препарат, если к тому будет иметься показания.

Существуют некоторые способы улучшить сон, не прибегая к помощи врачей и лекарств:

  • составьте распорядок дня, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
  • не спите днем;
  • не принимайте пищу перед сном, последний прием еды должен быть за 3 часа до сна;
  • замените крепкие чаи и кофе на травяные настои с успокоительным эффектом;
  • обязательно гуляйте по вечерам на свежем воздухе, делайте специальные физические упражнения для беременных;
  • при изжоге спите на высоких подушках;
  • создавайте комфортные условия для сна: тишина, увлажненный воздух, достаточно темный свет, удобная кровать и т. п. Купите специальную подушку для беременных, в которую вы обязательно влюбитесь, она поможет принять удобную позу для сна и снизить болезненные ощущения в мышцах и спине;
  • справиться с расшатанными нервами поможет экстракт валерианы. Этот настой можно пить в любом триместре, не боясь за здоровье малыша;
  • старайтесь снимать возникающее напряжение и стресс, посещайте массаж, проводите сеансы ароматерапии, занимайтесь йогой, слушайте музыку, посещайте театры и киносеансы и т. п.

Если эти рекомендации вам не помогают, то следует обратиться к специалисту за помощью. Вместе вы сможете разобраться, по какой причине возникает бессонница и как эту проблему решить. Желаем вам приятных сновидений и спокойной беременности.

Мне важно знать твое мнение

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.