Диета

Диета на 7 дней

Диета

Эта простая и в то же время довольно эффективная система питания позволит человеку сбросить до 5 кг веса за семь дней. Подход практически всем, у кого нет серьезных противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта. Диета рассчитана на неделю с подробным описанием для каждого дня. Схема ее достаточно проста:

1 день - только пьем. Можно приготовить себе легкий бульон, зеленый чай. Никакого сахара. Кофе только натуральный без молока.
2 день – едим салаты. Любые овощи по вашему вкусу, белковая пища не допускается. Также нельзя добавлять в еду майонез, если уж заправлять маслом, то только оливковым.
3 день - питьевой режим.
4 день - фрукты. На четвертые сутки уровень глюкозы в крови катастрофически падает, однако употреблять в пищу тяжелые продукты, в частности, жирные калорийные пирожные все еще нельзя. Восполняем запас медом, фруктами, можно добавить немного орехов. Исключить нужно только бананы и виноград.
5 день – белки. Желательно ограничиться куриным легким мясом. Филе, сердце, желудочки - пища идеальная. Готовить все можно только на пару, ничего жаренного и печеного.
6 день – питьевой режим.
7 день – выход из диеты. Очень важно сделать это грамотно. Никакой тяжелой пищи в этот день. Утро нужно начать с нежирного творога, на обед приготовьте себе легкий суп, ну а на ужин – пару яиц. И не забывайте пить побольше воды – она способствует очищению организма.

Пока вы придерживаетесь данной схемы, необходимо много пить и вести довольно подвижный образ жизни. Что касается сложных спортивных тренировок, то от них все-таки стоит отказаться, особенно в питьевые дни. Вы просто не сможете восстановить свой организм к следующей тренировке, будете плохо себя чувствовать и уж точно не добьетесь ожидаемых результатов.

Начинать диету лучше с понедельника - так вам будет проще ориентироваться по дням. Ее также можно использовать как разгрузочные дни перед другой, более продолжительной системой питания. В данном случае лона поможет очистить организм и подготовить его к новому режиму питания.

Еще один важный момент - приготовление бульонов и мяса исключает использование специй. Этим вы только нагоните аппетит. Можете немного присолить еду, но не более того. Важный момент - в размерах порций вас на самом деле никто не ограничивает, можете есть, сколько хотите.

Мне важно знать твое мнение